Бюджетный биохакинг: как оптимизировать здоровье без больших вложений?

В 2017 году Рунет взволновала статья российского бизнесмена, основателя платформы Ostrovok.ru Сергея Фаге. Он рассказал, что уже несколько лет занимается биохакингом и потратил на улучшение своего здоровья и повышение производительности около $200 000.

После публикации этого материала в обществе сложилось мнение, что заниматься биохакингом – дорогое удовольствие. На самом деле это не совсем так. При правильном подходе для достижения хороших результатов не нужно делать крупных денежных вложений.

Подробнее о бюджетном биохакинге – далее в статье.

Биохакинг за $200 000: опыт Сергея Фаге

«Моя цель проста: точечно управлять биохимией, чтобы повышать те физические и ментальные состояния, которые мне полезны», – заявляет Сергей в статье, где делится своим биохакерским опытом.

Он утверждает, что потратил на оптимизацию своей жизни $200 000. Деньги расходовались на проведение множества медицинских исследований и тестов, консультации с квалифицированными врачами, оптимизацию рациона, занятия спортом, посещение психотерапевта, различные лекарства и БАДы.

По словам Сергея, в результате использования различных биохакерских инструментов он уменьшил биологический возраст, значительно снизил количество жира в своем теле, повысил уровень VO2Max (максимальное потребление кислорода) и улучшил другие показатели здоровья. Бизнесмен утверждает, что благодаря биохакингу он сможет прожить больше 120 лет. При этом ему не будут нужны какие-либо прорывные технологии.

Бюджетный биохакинг: эффективные меры для прокачки организма

Ознакомившись с опытом Сергея Фаге, некоторые могут решить, что биохакинг создан только для очень обеспеченных людей, готовых тратить целое состояние на апгрейд своего организма и модернизацию жизни. В действительности для сохранения здоровья необязательно расходовать крупные бюджеты. Достигать желаемых целей можно с помощью небольших вложений, а пользоваться многими биохакерскими инструментами можно бесплатно.

Диагностика и медицинские обследования

Изучить особенности своего организма вы сможете с помощью прохождения медицинских исследований, сдачи анализов и генетических тестов. Диагностика поможет выявить заболевания и риски для здоровья. ДНК-тесты позволят определить не только генетические предрасположенности к различным болезням, но и особенности метаболизма и происхождения.

Чтобы функциональные и лабораторные исследования обходились дешевле, проходите их в государственных клиниках. ДНК-тест эксперты рекомендуют сдавать раз в жизни, поэтому его прохождение – это единоразовое вложение.

Коррекция рациона

Все необходимые питательные вещества человек получает через пищу. Поэтому важно, чтобы питание было полезным и сбалансированным.

Чтобы поддерживать здоровье и оставаться энергичным, исключите из своего рациона вредные продукты: фастфуд, газировку, сладкое и мучное. Все это приводит к образованию подкожного жира, который негативно отражается на работе организма. Также старайтесь употреблять меньше сахара и соли.

Отдавайте предпочтение растительной и органической пище. Употребляйте достаточное количество природной минеральной воды.

Сегодня на прилавках магазинов и рынков представлен широкий выбор продуктов от различных производителей. Поэтому, даже имея небольшие доходы, вы сможете подобрать для себя здоровый рацион.

Физические нагрузки

Занятие спортом и физкультурой – это недорогой и эффективный способ достичь долголетия. Чтобы тренироваться, необязательно посещать спортзал или фитнес-центр. Достаточно один раз проконсультироваться с опытным тренером, который подберет оптимальный вариант тренировок. После этого вы можете заниматься спортом самостоятельно в любом удобном месте (дома, на улице, в офисе). При этом пользу организму будут приносить не только аэробные нагрузки, высокоинтенсивные тренировки или йога. Даже обычная ходьба положительно сказывается на состоянии здоровья.

Источник: https://portalinet.ru/byudzhetnyj-bioxaking-kak-optimizirovat-zdorove-bez-bolshix-vlozhenij/